Один из основных направлений использования анаболических стероидов это правильно реорганизовать тренинги. Тренировка, факторов успешного с употреблением стероидов не будет отличаться от простой тренировки, но существуют незначительные нюансы.
Классика тренировочных программ: для начинающих, для профессионалов. Нет ни какой разницы какого рода программы вы будете выполнять под стеройдами, любая из них будет увеличивать ваш мышечный объем. Вы можете соблюдать данные программы, при этом, выполняя некоторые условия для того, чтобы получить максимальный эффект.
Отдых
Не секрет, что если употреблять стероиды, то нужно проводить тренировки чаще и с большей интенсивностью. Но, это вовсе не значит, что вы ежедневно должны тренироваться до изнеможения. Мышцы все равно должны отдыхать.
Лучше всего дать нагрузку на одни мышцы один раз в 4-7дней. Для этих целей подойдет тройная сплит-тренировка (разделить все мышцы на три группы, каждая из них будет соответствовать конкретному дню) и осуществлять тренировки через день.
Стоит помнить про сон, на него нужно тратить от 8 до 10 часов в сутки. Еще будет полезен полифазный сон.
Повторы и сеты
Все, как и в случае простого тренинга:
- два-три движения на определенные мышцы
- три – четыре сета на одно движение
- по 6-8 повторов
Важно учитывать, каждую тренировку – нагружать все группы мышц организма.В тренировке основное внимание удаляется мышцам по плану, но не забываете о других. Например: тренируя руки, делайте разминку с нагрузкой на ноги
Объем тренировочного процесса
При использовании стероидов, ваша тренировка должна быть 1 или 2 часа. Это время позволит достигать оптимальных результатов роста мышц.
Разминка
Употребление стероидов будет способствовать увеличению показателей силы за небольшие сроки, но сухожилия и хрящи будут на прежнем уровне по прочности, поэтому риск получить травму становиться выше. Выполняйте тщательно упражнения разминки. Если вы заработаете себе травму, то ваши тренировки уже не будут полноценными и эффективными.
Тренинг с высокой интенсивностью
Вы должны эффективно воздействовать на мышцы, для их роста, в ходе цикла. Это достигается, если прогрессивно увеличивать весы и использовать детали тренировок с высокой эффективностью.
Начинайте тренироваться со средними нагрузками и на протяжении всего цикла ее нужно увеличивать. Каждое новое занятие сопровождается работой с более тяжелыми весами, так, после каждой тренировки мышцы получают отличную стимуляцию, а это сопровождается интенсивным увеличением мышц.
Резко нагрузку увеличивать не стоит, поскольку так не будет нужного прогресса, а еще так вы можете навредить своему здоровью. Лучше всего если вы на 30% увеличите веса к концу цикла тренировочных занятий.
Необходимо понимать, как продолжать упражняться после цикла. Когда вы закончили принимать анаболические стероиды, уровень тестостерона снижается. Он будет ниже начального. И если в это время вы не предпримете никаких мер, то спустя месяц вы утеряете все свои достижения.
После того, как вы закончили принимать анаболики, нужно уменьшать интенсивность тренировок. Под интенсивностью понимают, вес и число упражнений, а еще длительность тренировок. Чем более интенсивнее будут проходить занятия – тем больше нагрузки будет на мышцы.
Если ваш курс начался с цикла с максимальной интенсивностью в сто процентов, к его завершению она будет 130%, а спустя семь дней после цикла интенсивность должна быть меньше в двое, а еще через две недели она должна стать меньше еще не на много.
Уже через пару недель после цикла вы не должны уставать после тренеровок. Если вы ничего не поменяете и будете заниматься как и прежде, то ваши мышцы будут разрушаться, под воздействием не малых катаболических процессов. При этом необходимо сохранить большие веса, но уменьшать число повторов и увеличивать время перерыва между подходами.
Лучше воздержаться от выполнения высокоповоротных тренировок, так как они в большей степени будут активировать катаболические процессы.
Спустя месяц после цикла вы можете увеличить нагрузку до 80%, а еще спустя пол месяца нагрузка может быть 100%, после этого нужно заниматься как обычно.
